2022 Итоги
В этом году я впервые ставил цели публично и подкрепил их штрафами.
Начало 2022 года не было зафиксировано в этом блоге. Запуск блога был одной из многих целей на год. Но давайте обо всем по порядку.
Что-то выполнено, что-то нет. Штрафы уплачены. Далее отчет - чему меня научил этот год.
Отчет 2022
Открытие открытий
Читать я научился давно, однако особо не читал. Но нет пользы от навыка, что не применяется. Поэтому поставил цель на год - прочитать 12 книг.
Какие книги удостоились моего внимания?
Стало открытием, что открывая книги, открываешь бесконечные миры и сам становишься открытым.
Благодаря книгам я стал намного общительнее. Теперь я в беседах подтягиваю какой-то тезис из книг, развивая мысль или начиная новую ветку.
Я слышал, что книги расширяют кругозор, но результат превзошел ожидания. Иногда кажется, могу говорить бесконечно, перепрыгивая с логической ветки на ветку. Даже стал тормозить себя, дабы соблюсти баланс с собеседником. Раньше такой проблемы не было.
Лучшей книгой стала самая краткая по объему. Патрик Дж. Холл в 1-й и 2-й части "Аскетизма" довольно жестко высмеивает и критикует некоторые аспекты современного общества. Заставил критически взглянуть на себя, свои привычки и многое пересмотреть. Книга, которую нужно перечитывать.
Однако, всем рекомендовать не буду. Далеко не всем подойдет идея асктизма. Но все же ознакомиться с отзывами и описанием стоит. Может книга тоже вас зацепит и вы измените жизнь к лучшему - вот ссылочка.
Спорт 2022
Почти все спортивные цели провалены, но результатом доволен. Теперь тренировки действительно стали частью моей жизни. Теперь тренировки не "это нужно делать", а "мне нравится этим заниматься и я просто так привык".
Причиной провала целей — тренировки без отягощений. Весь год я работал исключительно против силы равной результирующей умножения массы собственного тела на земное ускорение свободного падения.
В итоге в упражнениях уперся в потолок и для прогресса требовалось дополнительная нагрузка. Будем знать, 2022, спасибо за урок.
Life style
В этом году начал экспериментировать с питанием, диетами и режимом сна.
Питание
В питании протестировал на себе вегетарианство, веганство, периодическое голодание, разгружающие голодовки (1,5 суток). Понял, что питание - это вечный эксперимент. Так что точку здесь ставить очень рано. Пока остановился на вегетарианстве с периодическим голоданием и разгружающими голодовками.
Также месяц был на кето-диете. В рационе оставляем минимум углеводов. Добавляем много белка и овощей. Плюс тренировки. В итоге организм из-за нехватки углеводов на 3-4 день переходит в режим кетоза и сжигает жир. Это позволяет сжечь жир за короткий срок, получить лучший рельеф мышц, но долго на такой диете сидеть не стоит. Ниже будет видео, по которым я действовал.
Справка:
- Вегетарианство — отказ от мяса, но допускаются сыр и яйца;
- Веганство — отказ от продуктов животного происхождения, молочка и яйца в их числе;
- Периодическое голодание — 18 часов. Между ужином в 18:00 и завтраком в 12:00. Нужно для отдыха, очищения и восстановления пищеварительной системы и здорового сна;
- Разгружающие голодовки — обычно в течение одного дня раз в месяц для более глубокой разгрузки пищеварительной системы. Здесь важно чувствовать и не насиловать организм. При сильном голоде или недомогании сразу прерываю голодание.
Видео из которых я черпал идеи:
Сон
Есть разные типы организмов - Совы и Жаворонки. У меня организм - Петух, походу. Он просыпается вместе с солнцем вне зависимости от времени засыпания.
Подъемы в 5 утра легко давались, когда солнце летом вставало в 4. Просыпался я в 5, даже если лег в 1. Не высыпался в итоге. Поэтому летом ложился в 10:00, а то и раньше. При подъеме в 5:00 действительно высвобождается огромное количество времени и энергии. Плюс голова работает в особо креативном режиме, пока вокруг все спят. Тишина, прохлада, красота!
Но ближе к зиме я не смог вставать так рано. Организм также просыпался за солнцем - рассвет в 8, я встану в 8:30. Поэтому в зимнее время я полезное время сместил на позднюю ночь. Обычно программирую до 2-3 часов ночи. Тишина, все спят. Лучшее время для коддинга. Да и сама работа с кодом сосредотачивает ум - своего рода медитация перед сном.
Сон на жестком полу - еще один эксперимент под конец года. Говорят, полезно для здоровья спины.
Никаких полумер! Сразу лег на жесткий пол - в итоге спал по 4 часа, потому что все болело, затекало, и я не мог дольше лежать. За 4 дня словил конкретный недосып. Пол победил. Я проиграл битву, но не войну!
Выспавшись за неделю я предпринял вторую попытку, более плавную - положил под спину несколько слоев пледа, и через 3-4 дня убирал по слою. Сейчас остался один. Пока эксперимент в процессе. Также делюсь роликом на эту тему: тык.
Проекты 2022
Был запущен проект GoToBed. Он поможет расчитать циклы сна, чтобы комфортно проснуться быстрой фазе сна. Это PWA-приложение. Его можно установить на ваш смартфон и пользоваться offline.
Также запущен этот блог.
Ссылки
- GoToBed: тап
- Блог: Вы уже здесь (:
Випассана
Давно хотел и в этом году таки вырвался на Випассану. Про это есть отдельный пост.
Музыка
Еще одно открытие года - ЯндексМузыка. Всегда считал персонажей с 1000+ треков в регулярном плейлисте неразборчивыми слушателями. Просто не может быть у адекватного человека столько любимых треков.
И вот у меня 1702 трека в коллекции. Невероятно, но Яша подкидывает мне каждый день 5-10 треков, которые залетают в мои фавориты. 1700 треков - это по 5 новых песенок на 365 дней. Так что крайне рекомендую.
Вообще слушал рэп, но…
За этот год я начал слушать классическую музыку. Предпочитаю что-нибудь на фортепиано. Могу просто гулять и включить что-нибудь эдакое.
Так же добавил рок самых разных настроений. Идеально для тренировок.
Теперь у меня рэп, рок, классика, deep house, drum&bass… Меломаны - для меня тоже странные челы, слушающие все подряд. Вот и я таким стал.
Если кому интересно, делюсь некоторыми своими плейлистами:
Наслаждайтесь или страдайте - это уже дело вкусов, точнее звуков.
Финиш
Пожалуй, на этом все. Год выдался мягко сказать - необычным. Спасибо друзьям, которые были со мной. Спасибо гостям, которые пришли в мою жизнь, научили чему-то и ушли.
Благодарю за внимание.